呼吸法から身体をスリム 腹式呼吸をはじめよう
人は生きている限り呼吸をし続けます
誰しもやることですが、その呼吸の仕方によって痩せやすい人、痩せにくい人がいます
あなたも呼吸から痩せやすい身体を手にいれましょう
一般的な呼吸法 胸式呼吸と腹式呼吸
一般的な呼吸法として胸式呼吸と腹式呼吸というものがあります
簡単に言うと
胸式呼吸 息をすると肩が上がる
腹式呼吸 息をするとお腹が膨らむ
こういう呼吸の仕方です
あなたはいつもどおり呼吸をするとどっちになっていますか?
腹式呼吸の人はそれを続けましょう
しかし女性の方は胸式呼吸の方が多いらしいです
胸式呼吸が悪いという話ではなく、腹式呼吸をすると基礎代謝があがったり、腹筋が鍛えられてお腹が引っ込みます
その他にも精神安定・血圧上昇抑制・脳の活性化など様々な良い効果があります
だから腹式呼吸をおすすめするわけです
腹式呼吸はどうやってやるの?
腹式呼吸は普通の状態であるならば寝るときに勝手になっています
しかし起きた時に胸式呼吸に切り替わってしまう人もいるわけですね
だから腹式呼吸はできないのではなく、していないんです
腹式呼吸は力を抜いた状態で吸ったときにお腹が膨らみ、吐いたときにお腹をへこませます
自然にこれをするのが腹式呼吸です
そして大事なことは腹式呼吸は息を吐くことからはじめるということです
息をしっかり吐いてから吸う これが腹式呼吸の大きなポイントです
そしてもっと言うと鼻から吸って、口から吐く それが大事なことなんです
やってみたけど・・・難しい!
聞いたら簡単だけど実際にやってみるのは案外難しいものです
何か良い物は無いのかな〜?と探していると見つけました
つけるだけで誰でも簡単に腹式呼吸が出来るようになるマウスピースです
このマウスピースは穴が3つ開いていて吐く息に負荷をかけて吸う時間よりも吐く時間をかけるようにしていますね
使い方も簡単 口にはめて息をするだけです
この商品のデメリット・・・それは・・! あまり人に見られたくない格好(というか顔)になるということです(笑)
サイトを見てもらえば少しは納得してもらえると思いますが^^;・・・家で人目の少ないときにやりましょうねwww
この商品は生徒数が延べ2万人の中根ダイエット呼吸研究所というところの
ノウハウを元に作られた商品なので信頼できそうです
商品を買えば『9日間集中ダイエット呼吸プログラム』という本もついてきます
これをすれば全身痩せられる身体になりますよ^^
マウスピースは使わなくても痩せられます、
ただ今まで胸式呼吸をしていた人にとっていきなり切り替えるのは難しいのでは?と思って紹介した商品です^^
何もなしにやってみて難しかったら検討してみるのはいかがですか?
それではいつもの生活、呼吸からあなたもスリムになりましょう^^
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